Hay días en los que no te pasa nada…
y aun así, nada te motiva.
Miras las cosas que sueles hacer y ninguna te apetece lo suficiente como para empezar.
No es que te falten ganas, sino que hay algo más ocupando ese espacio. Y mientras eso siga ahí, todo se siente un poco más difícil.
Antes de intentar cambiar ese estado, hay algo que necesita moverse primero. Puede comenzar con algo muy simple.
Ejercicio de 10 minutos para aliviar la sensación de incertidumbre interna
Busca un espacio tranquilo donde puedas estar sentada. Este ejercicio es más bien una forma de salir un poco de ese estado en el que nada parece encajar del todo.
Minutos 1–3
Tómate un momento para sentarte con la espalda bien apoyada.
No te preocupes por adoptar una postura perfecta. Simplemente permite que tu cuerpo esté como está.
Observa sin juzgar: si sientes apatía, falta de interés, o si te sientes un poco “desconectada” de lo que te rodea.
No intentes cambiar nada. Solo tómate un instante para darte cuenta.
Minutos 4–6
Cierra los ojos o simplemente baja la mirada. Dirige tu atención hacia el pecho o el abdomen.
No busques sentir algo concreto.
Solo quédate ahí un momento, incluso si parece que no pasa nada.
Minutos 7–9
Ahora, pregúntate algo muy sencillo:
“¿Hay algo, por pequeño que sea, que me apetezca o que me haga sentir un poco mejor?”
No tiene que ser algo trascendental.
Puede ser un detalle mínimo: un gesto, una sensación, una idea.
Si surge algo, tómate unos segundos para quedarte ahí.
Sin forzarlo.
Simplemente reconociendo eso que sí está.
Minuto 10
Vuelve a tu respiración normal.
Observa si notas algún cambio: un poco más de claridad, una ligera apertura, o simplemente menos desconexión.
No tiene que ser algo enorme.
Solo lo suficiente.
A veces todo parece estar en su lugar… pero por dentro, hay una sensación de vacío.
→ Calma en 10 minutos está pensado para acompañar ese proceso de forma más clara y sostenida